Тест на выгорание

Выгорание — это не просто усталость после тяжёлой недели. Усталость проходит после сна и выходных; выгорание остаётся, даже когда вы вроде бы отдохнули. Это состояние постепенного истощения, при котором ресурс расходуется быстрее, чем восполняется, — и со временем «батарейка» перестаёт заряжаться от привычных способов восстановления.

Поэтому совет «просто отдохни» часто не работает. В выгорании проседает не что-то одно, а сразу несколько опор: силы (эмоциональное и физическое истощение), вовлечённость (цинизм и отстранённость от работы и людей) и вера в результат (ощущение, что усилия ни к чему не приводят). Отпуск снимает верхний слой усталости, но не возвращает смысл и уверенность, если просели именно они.

Этот тест помогает увидеть не только общий уровень риска, но и в какой именно сфере произошла потеря ресурса. Понимание ведущего измерения — первый шаг: становится ясно, что восстанавливать в первую очередь и почему «ещё немного потерпеть» обычно делает только хуже.

Тест бесплатный, занимает около 3 минут и не требует регистрации. Он не ставит диагноз, а даёт ориентир — насколько вы близки к выгоранию и куда смотреть дальше.